Jeśli miałbyś ochote podzielic ten trening na 3 dni tak jak masz,ale z podziałem na poszczególne partie trenowane raz w tygodniu to owszem przychylam sie do tego ze powinna byc juz jakaś zmiana i ewentualnie mógłbym CI pomóc w rozpisaniu tego-tylko nie pamiętam co tam masz do dyspozycji do trenowania????? I jak sam to widzisz???
[...] takiego miało funkcjonować to zwieksza się tłuszcze-a tu tłuszczy też jest mało. Moja podpowiedz to dodanie wegli ,lub tłuszczy i robienie tzw,ketozy w sposób ciągły czyli 3 dni i co dzień ucinaj o połowę tj: węgle 150g,drugi dzień 80g,trzeci dzień 40g i znów powrót do pierwszego białko pozostaje bez zmian a ew.ucięte wegle zamieniaj na troche [...]
[...] dodawał obciążenie i powtórzenia? Wybrałem przód/tył, ponieważ najbardziej odpowiada mi FBW, do splita jestem jakoś sceptycznie nastawiony, szczególnie że mogę przeznaczyć 3 dni/tyg na siłownie, a o dobry split 3dniowy jest trudno. Szczególnie że wolę częściej poruszać mięsień. FBW wiadomo - trochę sie już znudziło, więc szukałem czegoś co będzie [...]
[...] sery ziarniste czy chude. Moja matka chce schudnąć, ale strasznie wybrzydza, nie jestem w stanie zmienić jej nawyków, ale ważne, że chociaż na to się pisze. 2. Mam tylko 3 dni w tygodniu, które umożliwiają mi trening na siłowni: Poniedziałek: plecy + tric Środa: klata + bic Piątek: nogi + barki Mam problem, ponieważ nie wiem, gdzie umiejscowić [...]
Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.
Karciarz myślę,że na 3 dni treningowe najlepiej sprawdzi się FBW lub właśnie push&pull. W obu program oczywiście powinny dominować ćwiczenia złożone. AO11 o ile z ww nie byłoby problemu żeby to rozbić na 6 posiłków to białka w Twojej diecie jest na tyle mało że ciężko jest tutaj z czegoś urwać. Dlatego też sugerowałbym dodanie do tego extra [...]
[...] się 8-12, ale zauważyłem też metodę 15-10-5 zastanawiam się czy na początek ćwiczyć normalnie a z czasem dać tą metodę 15-10-5 czy od razu ? A i lepsze rozwiązanie to 3 dni treningu czy 4 ? A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie hantli 2 serie Pompki na poręczach 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie [...]
Lepiej tak jak mówisz ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu. Widzę, że nie ćwiczysz nóg - dlaczego? Na tym sprzęcie możesz robić chociażby przysiady. Zrób zwyczajny podział czyli klatka z tricepsami, plecy z bicepsami i barki z nogami. Wyjdą 3 dni treningowe. Jeżeli wolisz cztery, możesz w ostatnim dniu po prostu robić znowu pierwszy trening, i tak [...]
stara szkola zawsze bila testa co 7 dni nawet enana jesli stan zapalny nie minie to rozwazam nad susta e10d w moim cyklu susta to tylko dodatek w dawce 350mg ew Zmieniony przez - hewehmunja w dniu 2021-06-03 03:56:51 [...]
Jeżeli chcesz zrobić cykl z Enana i Mety to ja bym go zrobił tak: 1-10 Enan 200mg E5D 1-5 Meta 20mg ED Odblokowanie 12 dni po ostatniej iniekcji z Enana wyglądałoby tak: przez 10 dni codziennie 50mg Clomidu przez 20 dni codziennie 20mg Tamoxifenu Meta 3 tygodnie zdecydowanie za krótko. Enana moim zdaniem lepiej wbijać co 5 niż co 7 dni.
No to sru. Guzik jak dotąd czytałeś na tym forum, ale pomińmy to. Dużo ludzi tu chce pomóc, dużo niestety nie chce słuchać tej pomocy, przychodzą sie tylko wyżalić i po tygodniu znikają. Zobaczymy jak będzie 15 kilo w 3 miesiące - da się zrobić przy dobry dobrej diecie i dobrym treningu (ja zrobilem 10 kilo w 3 i pol miecha, ale Twoja nadwaga [...]
[...] po intensywnym rozciąganiu jak sie znów rozciagam to nie moge zejść tak nisko jak przedtem ŚCIĘGAN MUSZĄ MIEĆ CZAS NA REGERACJE I MIĘŚNIE najlepiej rozciągać się co 2 lub 3 dni ja się rozciagam co 2 dni w tygodiu bo dużo trenuje kopniecia i siędociagam tagże nie trace naciągu i zobacyzłęm że miałem troche słabsze kopnięcie jak rozciągałem sie [...]
yamagashi Prosze Cie nie wypowiadaj sie. Masz za mała wiedze i widze że nie przeczytałeś dokładnie regulaminu. http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp pkt5 Jak może katować bary 2 dni pod rząd jak ćwiczy co 2 dni? Czytaj ze zrozumieniem. Barki to mała partia dlatego rodzielamy ją na 2 treningi, przód,bok,tył Nogi musza mieć osobny trening. Za duży [...]
[...] w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co 2-3 dni. Gratulacje! Dane wyslij na prv do Banana. Pozdrawiam
[...] i pijesz na czczo raz i na wieczor 2 raz.Hemoroidy znikly,bole brzucha ktore mialem okropne brzeszly jak i sranie 1 klasa a tez mialem zaparcia i srac nie moglem nieraz po 3 dni.Ludzie wrzody zoladka tym lecza rowniez...poczytaj o siemieniu!!! Bolo rozdziel dwie sprawy co innego krew przy wypróżnianiu a co innego krew w stolcu!! przy krwi w [...]
[...] odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]
Cos ostatnio duzo osob ma zakwasy w nogach, u mnie trzymaly sie 3 dni Co do tej psychiki, ja staram sie zrelaksowac i nie myslec o ciezarze, mi troche to pomaga, ale wiadomo, ze nie da sie wszystkiego ladnie wykonac
zdobądź HCG i po ost strzale hcg co 2 dni podskornie(jak nie potrafisz to domiesniowo) 1000jm lub 1500jm w zaleznosci czy pregnyl czy gonasi uda Ci sie zdobyć przez okres 2 tygodni, po tym clomid 3 dni po 100mg i pozniej do konca przynajmniej 2 listkow po 50mg 20/25 dni na clomie.
Siema wszystkim, kaczka nie bardzo, dalej się kuryva czuję tragicznie no ale cóż myślę, że jeszcze 2-3 dni i będę całkiem zdrowy. Hmm a co się dzieje z Rakhiem. Rakhu żyjesz??
Pierwsze Kroki IF
